terça-feira, 28 de março de 2017

FRUTAS INDISPENSÁVEIS PARA O NOSSO CORPO

10 FRUTAS INDISPENSÁVEIS PARA NÓS

Meninas todas nós sabemos que as  frutas são muito importantes para nossa alimentação e também nos ajudam na correria do dia-a-dia, pois nem sempre temos tempo para comer e uma fruta sempre é bem vinda.
   Além de ser  alimentos gostosos e naturais, as frutas são ricas em diversos nutrientes que oferecem benefícios incríveis e essenciais para o nosso organismo. Por isso devem fazer parte de qualquer rotina alimentar.
Entao resolvi vir aqui e colocar 10 frutas mais importante para nossa alimentação vamos lá?

Maçã Além de ser maravilhosa e um sabor ótimo,ela é boa para o cérebro , pois contém ácido fosfórico em forma facilmente digerível. Contribui para um sono tranquilo, impede a formação de cálculos, evita a indigestão e previne e infecção da garganta, depurativo do sangue, por conter ácido málico,  Favorece uma voz com melhor ressonância. Diabéticos podem comer maçã porque seu açúcar, a frutose, é absorvido lentamente pela corrente sanguínea. Boa para prevenir ou manter a taxa de colesterol em níveis aceitáveis, com a ingestão de uma maçã por dia. Isso se deve ao alto teor de pectina, um tipo de fibra solúvel que ajuda no controle das taxas de colesterol no sangue. Encontrada especialmente na casca. Uma maçã por dia ajuda a respirar melhor, combate câncer de pulmão, digestivo e de fígado, e também previne doenças cardiovasculares,e ajuda também na sua dieta.

Banana  Fruta que pode ser usado de qualquer forma,em comidas e dietas também,a banana é rica em vitaminas do complexo B e C, a fruta mais brasileira de todas contém triptofano, elemento que aumenta os níveis de serotonina, controlando o desejo por doces. "As bananas, que muitos acreditam ter muitas calorias, oferecem um número bem razoável: uma unidade grande fornece apenas 120 calorias. Quando você precisa (ou deseja) perder peso, trocar uma caixa de bombom por uma fruta doce e suculenta pode ajudar muito!", eu adoro fazer panqueca de banana, fazer iogurte com banana.

Melancia Super hidratante, por ser composta por mais de 80% de água, a melancia é uma das frutas que mais contém vitaminas do complexo A e B, além de promover uma verdadeira limpeza tanto no intestino, como no estômago.
A melancia serve como um diuréticos para o nosso corpo,então quem esta na dieta pode colocar na sua alimentação porque ele é um ótimo aliado.

Abacate O abacate é uma fruta que traz muitos benefícios à nossa saúde. A gordura monoinsaturada presente nessa fruta é responsável por elevar o colesterol bom no organismo. Além disso, o abacate auxilia a saciar a fome e estimula a cicatrização. Por ser rico em vitamina E, é bom para pessoas com doenças cardiovasculares e reforça também o sistema imunológico, o abacate é um ótimo aliado para quem tem problema de prisão de ventre,tem ação anti-inflamatória,e ajuda na formação dos ossos e dentes.


Uva-Hmmm a fruta que eu amoo, Olha que legal o  bagaço da uva reduz o risco de doenças cardiovasculares por ação do resveratrol. A uva também contém flavonoides, que são antioxidantes e combatem o mau colesterol.
Também contém vitamina C, vitaminas do complexo B e sais minerais como ferro, cálcio e potássio.

PERA -  Uma vez  uma amiga que é nutricionista disse que a pera ela também é um poderoso diurético e rica em complexo B. Essa substância é importante porque, ajuda o organismo a metabolizar melhor os nutrientes que ingere.  A fruta é rica em vitamina A, C, fibras e água. 
  Além disso, tem quase tanto potássio quanto uma banana-maçã, o que é uma ótima notícia para quem sofre de câimbras (causadas pela falta desse mineral no organismo) e para quem faz uso de diuréticos, como os hipertensos (a pêra repõe o potássio perdido com o líquido eliminado pelo corpo). Pela mesma razão, é ainda um bom lanche para quem gosta de malhar ou praticar esportes.

Laranja Ela é uma fruta Doce e suculenta, ela impulsiona a sua imunidade,ajuda você a ficar livre de doenças e infecções,À medida que envelhecemos, nossa pele, juntamente com outras partes do corpo sofre de danos dos radicais livres.
Este processo é semelhante à forma como os metais oxidação reagem após a exposição ao ar.
Mesmo que seja inevitável, as laranjas informação nutricional são ricas em antioxidantes e vitamina C, que retarda o processo e faz você parecer mais jovem do que sua idade!
 Laranja tem elevado teor de vitamina C, que é necessária para a produção de colágeno, que, por sua vez, é responsável por manter os tecidos no cabelo em conjunto.
Ninguém gosta de manchas carecas em sua cabeça né!Então vamos comer muita laranja meninas kkkk.


Morango Rico em antioxidantes, o morango ainda é amigo do coração, por conter também antocianinas. Além disso, possui poucas calorias (cerca de 4 kcal por unidade) e retarda o envelhecimento.Contém vários açúcares, incluindo frutose e principalmente levulose;Elimina toxinas do corpo, assim, pode ser considerada uma fruta depurativa;Alcaliniza o sangue e reforça a imunidade;Pode ser considerado diurético e laxativo, por suas propriedades laxantes encontradas nas fibras e sais minerais, estimulando o intestino;

Manga-Boa para visão, auxilia no crescimento e conservação da pele, age contra infecções, contribui para a formação de ossos e dentes, evita a queda de cabelo, é purificador do sangue e diurético, promove a regularidade intestinal, é expectorante, combate a acidez e outras doenças do estômago e auxilia no combate de câimbras, estresse e problemas cardíacos.

 Carambola- é ideal para as pessoas que querem perder ou controlar o peso, porque tem poucas calorias (uma fruta média fornece 35 calorias). É, ainda, uma boa fonte de fibras, que ajudam a melhorar o funcionamento do intestino e vitamina C.


E ai meninas gostaram?
comenta qual é a sua fruta  preferida e de sugestões!
beijoooos

17 comentários:

  1. Nossa, eu amo frutas! hehe
    Bom saber um pouco mais sobre o benefício de cada uma delas..

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  2. oi
    Eu adoro frutas :D e elas são maravilhosas e fazem muito bem.
    Eu só não como abacate...
    bjo

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  3. Amo todas que você citou, que bom né, mas vale ressaltar que a carambola, faz mal para os rins, muito médicos não aconselham comer muito ela.

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  4. Não fazia ideia que carambola tinha tanta importância. Adorei o post

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  5. em casa tem 3 macaquinhos kk' eu, meu marido e minha filhinha, amamos bananaaa' <3

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  6. Eu adoro frutas e foi bom saber um pouco sobre o benefício de cada uma.
    Beijos

    www.baudasresenhas.com.br

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  7. A única fruta que eu nunca comi é a Carambola, no mais as outras eu adoro ... Tenho colocado muitas frutas na minha alimentação ... Gostei de saber mais sobre os benefícios.
    Bjs ❤
    Minda

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  8. Menina! Feliz que na lista estão justamente as que eu como! Tava morrendo de medo de vir um "mamão é a mais importante de todas" hahaha porque eu detesto mamão

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  9. Eu amo fruta de paixão, não só eu mas todos aqui em casa, isso é uma coisa que nunca pode faltar aqui. Otimo artigo, cheio de informação.

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  10. Nossa amei essa postagem , só tem frutas que eu amo , muito bom saber os benefícios que elas traz para o nosso corpo , adorei!

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  11. Adorei o seu post, gosto de muitas das frutas que você citou, mas não sabia dos benefícios delas.

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  12. Olá! Recentemente eu li um livro muito bacana sobre alimentação natural que ajuda a nos manter jovens e lindas. Ando bem inspirada e seu post me deixou ainda mais animada para seguir em frente com a minha RA :D Adorei as dicas!

    Beijos,
    Pri
    www.vintagepri.com.br

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  13. Realmente tem muita gente que diz que banana engorda. Acho que é por causa de uma antiga marchinha de carnaval! :-) Nossa, banana é uma fruta excelente para dar energia. Vale muito incluí-la no café-da-manhã. Obrigada pelas dicas!

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  14. Olá!
    Amei a lista de frutinhas! Confesso que das citadas acima, eu detesto melancia... Não sei porque... Acho ela com gosto muito bleh kkkkkkk.... Ah! Carambolas são ótimas, mas pessoas que tem problemas do rim, não é recomendado, faz mal :/

    bjs

    Inajara

    www.vintageandgeek.com.br

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    Respostas
    1. Muito obrigado por comentar!!
      Vou compartilhar isso tbm..
      Beijos

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  15. É sempre bom se alimentar de maneira saudável, eu adoro frutas, com certeza a minha favorita é a melancia, amo demais!

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