Quando pensamos preciso emagrecer, já vem em mente formulas e formulas para emagrecer ne?
não vou comer isso, vou fica sem comer.
Ou mesmo em fazer uma alimentação saudável que acaba sendo uma má alimentação.
Mas você sabia que existe outras técnicas simples que voce pode usar no seu dia a dia, que te ajudam nesse processo de emagrecimento.
Vamos as dicas:
1-Mastigar a comida com calma e sem pressa, ajuda e muito no processo de emagrecimento, pois comer a comida correndo provoca a fermentação no estomago, que causa gases e dores abdominais.
2- Para reduzir os quilos desejáveis é preciso fazer uma caminhada, nem que seja de meia hora por dia, pois precisamos gastar as energias do nosso organismo consumida, assim favorece a perda de gorduras no corpo e te deixa animada para o seu dia a dia.
3- Coma de 3 em 3 horas, não devemos passar horas e horas em jejum isso causa um mal estar para o seu organismo, esse método causa hipoglicemia e estresse, e acaba causando a sensação de fome exagerada, vontade por alimentos mais calóricos, e doces.
Então procure sempre estar com uma fruta, barra de cereais por perto.
4-Água, sim gente é o mais importante na sua dieta, pois ela ajuda a hidratar o seu corpo e ainda por cima ajuda a eliminar as gorduras indesejáveis do seu corpo.
É recomendado tomar 2 litros de água por dia, sei que muita gente tem a dificuldade para tomar água, então você pode colocar limão , gengibre que ajuda a queimar as calorias.
Segue alguns, alimentos que irão te ajudar a emagrecer.
Abacaxi: É uma fruta rica em minerais, e vitaminas, na fruta contem enzimas chamada ( bromelina)
que ajuda na diurese, na digestão, ela auxilia na eliminação de líquidos do organismo.
Batata Doce: Contem alta quantidade de fibras, e ajuda na eliminação do açúcar no sangue, e consequentemente ajuda na eliminação da gordura abdominal.
Aveia: A Aveia possuir uma concentração enorme de fibras alimentar, ajuda a acelerar o processo intestinal, eliminando toxinas do nosso corpo.
Chia: Semente rica em fibras e omega 3 , ajuda no processo dar saciedade no organismo, ainda mais aliada com água seu volume aumenta e traz saciedade.
Grão-de-bico: É rica em fibras reduz o colestrol, aumenta a sensação de saciedade
ajuda a regularizar o intestino e favorece na perda de peso.
Espero que gostem das dicas de hoje pessoal
Fiquem com Deus
Até Mais...
